Vitamin E Vitamin Kecantikan

10 makanan yang mempunyai khasiat untuk mencantikkan kulit.

         Untuk entry kali ini admin nak story about Vitamin E. Admin sangat suka mencari apa apa pun pengetahuan tentang makanan yang ada Vitamin E, sebab admin seorang yang sangat mementingkan perihal rambut, kulit dan kuku.

Setengah orang suka ambil VitaminE dengan cara supplementuntuk nampak cantik , gebu dan flawless... tapi admin lebih sukakan khasiat yang ada pada bahan bahan semulajadi...kerana ia lebih selamat dan berkhasiat...

Apakah kebaikan vitamin E? ok jom kita tengok apa ada pada Vitamin E...

Tahukah anda?

Vitamin E adalah vitamin yang memiliki sifat larut lemak dan sifat antioksidan. Vitamin E ni sangat penting tau untuk  kesihatan kita. Secara umumnya ianya membantu  mengatasi beberapa kesan negatif yang berlaku kepada kulit.

Sifat antioksidan Vitamin E juga menjadi sebagai protecter radikal bebas supaya kulit tetap segar dan sihat.  Manfaat lainnya adalah untuk menjaga jantung, hati dan ginjal juga tau.

Haaaa... hebatkan ?

Ok sekarang jom kita tengok makanan apakah yang mempunyai Vitamin E yang banyak.

1.         Zaitun

Buah atau minyak zaitun adalah sumber yang bagus untuk mendapatkan Vitamin E harian kita tau. Kalau saya, saya pilih minyak zaitun untuk masakan dan menambahkan buahnya untuk salad, atau stail makanan orang Arab, makan dengan  roti .

2.         Gandum

Bijirin jenis gandum juga merupakan bahan makanan yang kaya dengan Vitamin E. Ia merupakan sumber yang kaya denagn Vitamin E. Patutlah kalau orang yang  negara makan gandum sebagai ruji biasanya kulit-kulit mereka cantik-cantik.

3.         Asparagus

Asparagus pula adalah makanan yang mengandung vitamin E yang mampu membantu mencukupi keperluan vitamin E manusia. Asparagus memiliki jumlah vitamin E sekitar 18 peratus dari keseluruhan keperluan manusia sehari. Asparagus adalah tanaman yang berwarna hijau dan berbentuk seperti tombak. Tanaman ini sangat terkenal di Jepun, Amerika dan Eropah. Di Malaysia asparagus hidup diCameron Highland.

4.         Biji bunga matahari

Suka tak makan kuaci atau biji bunga matahari? Haaa, biji matahari juga mengandungi vitamin E yang tinggi. Setiap setengah gelas biji bunga matahari, mampu mencukupkan  keperluan 82 % vitamin E harian kita. Ia juga memiliki kandungan mineral semulajadi.

5.         Almond

Siapa yang tak kenal dengan kacang almond? Biasanya kacang jenis ini banyak dimakan bersama dengan roti dan biskut raya dan lain-lain. Setiap satu cawan kecil kacang almond mampu mencukupi keperluan vitamin E sebesar 27 mg. Rasanya yang rangup dan lazat, sangat sesuai untuk dijadikan sebagai snek sihat keluarga tercinta.

6.         Sawi

Sawi  tidak hanya termasuk makanan yang mengandung vitamin E saja, ia juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Kandungan kalsium ini membuat sawi  memiliki rasa yang pahit. Untuk negara Asia lain seperti Jepun, China, dan Korea ia menjadi bahan masakan yang cukup diminati oleh masyarakat. Sayur sawi mampu mencukupkan keperluan vitamin E lebih kurang 28.8 % dari keseluruhan keperluan harian kita.

7.         Brokoli

Satu lagi sayuran hijau yang kaya dengan vitamin E ialah brokoli. Brokoli sangat baik untuk mencegah kanser. Kandungan vitamin A, C, D, dan K juga membuatkan sayuran ini menjadi superfood di dunia perubatan. Selain itu, brokoli juga mengandungi kalsium yang sangat tinggi. Sangat disyorkan untuk ibu2 mangandung ia sangat baik untuk pembentukan tulang janin anda.

8.         Aprikot kering

Selain mengandung 4,3 mg dalam setiap 100 gram sajian aprikot kering, buah ini juga kaya serat dan vitamin lainnya. Nak cantik rambut kulit? Amalkan makan Aprikot ni.

9.         Hazelnut

Hazelnut banyak mengandungi Vitamin E, serta nutrisi bermanfaat yang lain seperti vitamin B. Kalau ditempat kita, biasanya kita akan makan dalam bentuk snek atau jadi tambahan dalam bentuk produk-produk  tertentu aje, contoh dalam coklat bar. 

10.       Tomato

Tomato juga salah satu buah atau sayuran yang boleh digunakan dalam pelbagai masakan kita. Umumnya tahu, tomato mengandungi Vitamin E, C, zat Besi dan serat.Sebiji buah tomato berukuran sederhana mengandungi 0.7 mg vitamin E. Admin suka hiris nipis pakai kat muka, hasil nya kulit muka akan jadi lebih lembab dan halus. Walaubagaimanapun masih banyak lagi makanan yang mengandungi vitamin E, daging tanpa lemak, produk tenusu, telur , jagung, ubi, kubis, bijirin dan minyak ikan cod pun sangat banyak vitamin E dan sangat banyak khasiatnya.

Ini antara 10 yang Admin sempat buat research sebab 10 ni antara yang senang untuk dapat dan amalkan. Nak tau lagi lebih banyak, kalian buat kajian sendiri pula yerrr...

Risiko kekurangan dan berlebihan Vitamin E

Kekurangan Vitamin E dalam tubuh kita boleh menyebabkan masalah kesihatan tau. Antara beberapa risiko kesihatan yang terkait dengan kekurangan vitamin E adalah sebagai berikut :

•           Bayi prematur dengan berat lahir yang rendah.

•           Anemia karena kekurangan vitamin E.

•           Kulit kusam

•           Darah rendah

•           Dapat mempengaruhi sistem saraf pusat dan mata.

•           Dan dekat dengan risiko penyakit kanser dan jantung.

Risiko berlebihan vitamin E pula, terutama mereka yang obses kulit cantik ambil vitamin E dari supplement, boleh menyebabkan perdarahan dan juga dapat menyebabkan keracunan tau. So sederhana saja la...

Ok la macam doktor dah rasa posting kali ni ...

Apa-apa pun jaga kesihatan, badan kita amanah dari Allah yang perlu dijaga sebaiknya.